Sofort nutzbare Tools gegen akuten Stress.
Du bist nicht deine Gedanken
In akuter innerer Unruhe, Angst oder Überlastung hilft dir HFs Erste Hilfe Burnout Kit, wieder etwas Freiraum und Stille zu finden. Die kleinen, praktischen Übungen führen dich Schritt für Schritt zurück in den Kontakt mit dir selbst.
Anleitung zur Nutzung
Höre dir zuerst die Erklärung des Tools vollständig an und wende es dann praktisch an. Habe Geduld, erzwinge nichts und lasse die Wirkung zu.
- Erinnere dich – 4 Min
- Innehalten – 5–20 Min
- Ich gebe ab – 10 Min
- Atem Meditation – 10 Min
- Innerer Körper – 14 Min
- Tonglen – 11 Min
Hinweis: In akuten Krisen wende dich bitte an den Notruf 112 oder die Telefonseelsorge 0800 1110111.